7 Cara Efektif Melindungi Keluarga dari Bahaya Asap Karhutla
Ketika Udara Tidak Lagi Aman untuk Dihirup
Kebakaran hutan dan lahan (karhutla) bukan hanya seputar masalah lingkungan. Asap tebal yang dihasilkan juga dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan, terutama ketika kualitas udara memburuk dan paparan berlangsung secara terus-menerus.
Asap karhutla mengandung berbagai polutan, salah satunya partikel halus PM2.5 yang berukuran sangat kecil sehingga dapat masuk jauh ke dalam saluran pernapasan hingga bagian terdalam paru-paru. Paparan asap dapat menyebabkan batuk, iritasi tenggorokan, mata perih, sesak napas, hingga perburukan kondisi penyakit seperti asma dan penyakit paru kronis. Kementerian Kesehatan juga menyoroti bahwa anak-anak, ibu hamil, lansia, serta orang dengan penyakit penyerta merupakan kelompok yang membutuhkan perlindungan lebih.
Lalu, apa yang bisa dilakukan keluarga untuk mengurangi risiko tersebut? Berikut 7 langkah yang dapat diterapkan. Yuk kita simak!
1. Pantau kualitas udara sebelum beraktivitas di luar rumah
Jangan hanya mengandalkan kondisi langit atau jarak pandang untuk menilai apakah udara dalam kondisi aman. Asap dan partikel halus dapat berada di udara meskipun kondisinya belum terlihat terlalu pekat.
Biasakan untuk memeriksa Indeks Standar Pencemar Udara (ISPU) atau informasi kualitas udara dari sumber resmi sebelum mengajak anak bermain di luar, berolahraga, bepergian, atau melakukan aktivitas lainnya.
Ketika kualitas udara memburuk, kurangi aktivitas di luar ruangan, terutama aktivitas fisik berat. Kementerian Kesehatan juga menganjurkan masyarakat di wilayah terdampak untuk memantau kualitas udara dan membatasi aktivitas luar ruangan.
2. Kurangi aktivitas di luar ruangan saat asap pekat
Semakin lama seseorang berada di lingkungan yang tercemar asap, semakin besar pula jumlah polutan yang dapat terhirup.
Saat kualitas udara berada pada kondisi tidak sehat atau ketika asap terlihat semakin pekat, usahakan aktivitas dilakukan di dalam ruangan saja. Tunda olahraga di luar ruangan dan pertimbangkan untuk mengurangi perjalanan yang tidak diperlukan. Hal ini sangat penting bagi kelompok rentan seperti anak-anak, ibu hamil, lansia, penderita asma, PPOK, penyakit jantung, atau penyakit kronis lainnya. Tetapi, bukan berarti seluruh aktivitas harus dihentikan begitu saja setiap kali ada asap, potensi paparan asap lah yang perlu dikurangi sebanyak mungkin sesuai kondisi kualitas udara setempat.
3. Gunakan masker yang sesuai ketika harus keluar
Jika harus beraktivitas di luar rumah saat kualitas udara sedang buruk, gunakan masker atau respirator yang mampu menyaring partikel halus. Untuk kondisi paparan asap dan partikulat, respirator seperti N95 dapat memberikan perlindungan terhadap partikel jika digunakan dengan benar dan memiliki kecocokan yang baik pada wajah. Namun, perlu dipahami bahwa masker tidak membuat seseorang sepenuhnya bebas dari risiko paparan. Asap karhutla tidak hanya terdiri dari partikulat, tetapi juga mengandung berbagai gas dan zat lainnya. Oleh Karena itu, menggunakan masker sebaiknya tetap disertai dengan upaya utama berupa mengurangi paparan dan membatasi aktivitas di luar ruangan.
4. Jaga agar asap tidak mudah masuk ke dalam rumah
Rumah seharusnya menjadi tempat perlindungan ketika kualitas udara di luar memburuk. Namun, jika jendela dan ventilasi terbuka ketika asap sedang pekat, polutan dari luar dapat masuk dan menurunkan kualitas udara di dalam rumah.
Saat kondisi udara di luar buruk, tutup pintu dan jendela serta batasi masuknya udara luar sebanyak mungkin. Jika tersedia, penggunaan air purifier dengan penyaring yang sesuai, seperti HEPA filter, dapat membantu mengurangi partikel di dalam ruangan.
Hindari pula aktivitas yang menghasilkan asap tambahan di dalam rumah, seperti merokok, membakar sampah, atau menggunakan sumber pembakaran yang tidak diperlukan. Dengan demikian, keluarga tidak hanya mengurangi paparan dari luar, tetapi juga mencegah terciptanya sumber polusi tambahan di dalam rumah.
5. Berikan perhatian ekstra kepada kelompok rentan
Tidak semua anggota keluarga memiliki risiko yang sama. Anak-anak, bayi, ibu hamil, lansia, serta penderita asma, PPOK, penyakit jantung, atau penyakit kronis lainnya dapat lebih rentan mengalami gangguan kesehatan akibat polusi udara.
Pada anak, sistem pernapasan masih berkembang sehingga paparan polutan perlu diminimalkan. Sementara itu, pada penderita asma atau penyakit paru kronis, asap dapat memicu atau memperberat gejala. Pastikan anggota keluarga yang memiliki penyakit kronis tetap mengikuti pengobatan yang telah diberikan dokter dan mengetahui kapan harus mencari pertolongan medis jika gejalanya memburuk.
6. Jaga kondisi tubuh dan terapkan pola hidup bersih dan sehat
Mengurangi paparan asap merupakan langkah utama, tetapi menjaga kondisi tubuh juga tetap penting. Pastikan keluarga mendapatkan cukup cairan, makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan tidak terpapar asap rokok. Terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, termasuk mencuci tangan dan menjaga kebersihan lingkungan.
Air putih yang cukup dapat membantu mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas. Namun, perlu diingat bahwa banyak minum bukan berarti dapat “membersihkan” paru-paru dari asap. Cara paling efektif untuk mengurangi risiko tetaplah dengan mengurangi paparan terhadap polutan.
7. Kenali tanda bahaya dan jangan menunda pemeriksaan
Jangan menganggap semua keluhan akibat asap sebagai keluhan ringan. Segera perhatikan jika setelah terpapar asap seseorang mengalami sesak napas, napas berbunyi atau mengi, batuk yang semakin berat, nyeri dada, sulit bernapas, lemas berat, penurunan kesadaran, hingga gejala penyakit kronis yang semakin memburuk.
Pada anak, orang tua perlu lebih waspada jika anak tampak bernapas lebih cepat dari biasanya, sulit bernapas, sangat lemas, sulit makan atau minum, atau tampak kebiruan. Jika muncul keluhan yang mengkhawatirkan, jangan menunggu kondisi semakin berat. Segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan atau datang ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat.
Jangan Menunggu Sampai Sakit untuk Mulai Melindungi Keluarga
Asap karhutla memang tidak selalu dapat dihindari sepenuhnya, terutama bagi masyarakat yang tinggal di wilayah terdampak. Namun, paparannya dapat dikurangi. Mulailah dari hal sederhana seperti pantau kualitas udara, kurangi aktivitas di luar ruangan ketika udara memburuk, gunakan perlindungan pernapasan yang sesuai saat harus keluar, jaga kualitas udara di dalam rumah, dan berikan perhatian khusus kepada anggota keluarga yang lebih rentan.
Yang tidak kalah penting, jangan abaikan gejala gangguan pernapasan. Semakin cepat keluhan dikenali dan ditangani, semakin besar pula peluang untuk mencegah kondisi menjadi lebih berat.
Kesehatan keluarga dimulai dari udara yang kita hirup. Saat asap karhutla datang, jangan hanya menunggu udara kembali bersih, lakukan langkah perlindungan sejak dini.
Jika Anda atau anggota keluarga mengalami keluhan seperti batuk menetap, sesak napas, mengi, nyeri dada, atau penyakit pernapasan yang memburuk setelah terpapar asap, konsultasikan kondisi Anda dengan ke dokter melalui aplikasi Konsuldong untuk mendapatkan arahan yang sesuai. Yuk unduh Konsuldong sekarang!
Referensi :
-https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/wildfires-and-health?
-https://kemkes.go.id/id/kemenkes-perkuat-perlindungan-kelompok-rentan-hadapi-karhutla?